قائمة من أبسط الوجبات الغذائية لفقدان الوزن

عند اختيار الوجبات الغذائية لفقدان الوزن بسرعة ، اتبع القواعد التالية:

  • 1 اختر النظام الغذائي ، المنتج الرئيسي الذي يتوفر لك ، لأن غالبية الوجبات السريعة والفعالة - الوجبات الغذائية أحادية ، والتي بنيت على مكون واحد ،
  • 2 - تناول طعامك في نظامك الغذائي الفعال إذا أردت أن تتذوقه ، وإلا فإن اتباع نظام غذائي سيكون أقرب إلى التعذيب
  • 3 لتخفيف الوزن بشكل أكثر راحة وسرعة ، اختر نظامًا غذائيًا يسهل فيه إعداد جميع الأطباق ، بحيث تكون أقل في المطبخ ولا تغريك بالطعام.

من الوجبات الغذائية التي أثبتت جدواها لفقدان الوزن بسرعة ، يمكنك الانتباه إلى:

  • جميع أنواع القرود
  • أشكال مختلفة من نظام الكفير الغذائي ،
  • هذا أو ذاك النظام الغذائي للمشاهير ، على سبيل المثال ، نظام هوليوود الغذائي أو حمية لاريسا دولينا ،
  • النظام الغذائي للبروتين الذي يحظى بشعبية هذه الأيام (وتنوعه هو نظام دوكان الغذائي ، نظام غذائي الكرملين ، نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات) ،
  • حمية البيض ، التي أثبتت نفسها بحزم كواحدة من أكثر النظم الغذائية فاعلية بالنسبة لأولئك الذين ليسوا في حالة مزاجية لفترة طويلة لانتظار نتيجة واضحة.

10 الوجبات الأكثر فعالية لفقدان الوزن بسرعة

  • 1 يحظى نظام هوليوود بشعبية بين النجوم في الخارج ، حيث يستمر أسبوعين ، حيث يمكنك من خلاله تقليل الوزن بمعدل 7 كيلوغرامات. من الضروري مراقبة كمية السكر والملح والدهون في النظام الغذائي وإزالة الخبز تمامًا.
  • 2 يعتبر حمية الملفوف فعالة للغاية: في 7 أيام ، يمكنك إنقاص الوزن حتى 5 أرطال. تم تصميم القائمة بحيث تكون الأطباق لذيذة ولا تحتوي على الدهون ، إلا بكمية صغيرة.
  • 3 حمية يابانية يمكن أن تعطي نتيجة جيدة في فقدان الوزن يصل إلى 8 كيلوغرامات في غضون أسبوعين. يعتمد على استخدام المأكولات البحرية ، ولكن يجب إعداد جميع الأطباق بدون ملح.
  • 4 يعتمد النظام الغذائي البرازيلي على الخضار والفواكه وحساء الخضار. لمدة سبعة أيام ، يمكنك إنقاص الوزن حتى 4 أرطال.
  • 5 فاصل أو نظام غذائي لمدة ثلاثة أيام. تدوم 9 أيام ، ولكنها تنقسم إلى ثلاث مراحل ، ثلاثة أيام لكل منها ، عندما تتناول الأرز والبطاطس والخضروات. خلال ذلك ، يمكنك شرب الماء النظيف فقط. يمكنك إنقاص وزنه حتى 7-9 كجم ، ولكن عليك أن تكون حذراً ومراقبة صحتك.
  • 6 حمية الحنطة السوداء تدوم عادة أسبوعًا أو أسبوعين ، يمكنك خلالها إنقاص الوزن بمقدار 4 أو 8 أرطال على التوالي. في هذه الحالة ، هناك فارق بسيط للغاية: نظام الحنطة السوداء لانقاص الوزن بسرعة لا يعني أنك تعد كل أنواع المخللات الذواقة على أساس الحنطة السوداء المسلوقة. لا! في هذه الحالة ، لا يمكن غليان الحنطة السوداء أو طهيها - تسرق المجموعة بالماء المغلي مقدمًا وتترك "للبخار" لمدة 3-4 ساعات ، ثم يتم استهلاكها دون إضافة أي منتجات أو بهارات أخرى ..
  • ويستند 7 حمية على الحساء على الحساء المختلفة ، بما في ذلك البطاطا المهروسة في الحساء. الشيء الرئيسي هو أن هذا الحساء لا ينبغي أن يكون من البطاطا أو البقوليات ولا يحتوي على الزبدة والتوابل ، كما يجب استبعاد الخبز. يسمح الملح قليلا جدا. المدة - 7 أيام ، وفقدان الوزن تصل إلى 4 كيلوغرامات.
  • 8 نماذج أعلى الدايت لمدة 3 أيام ، يمكنك فقدان الوزن بنسبة 3 ، وأحيانا 5 جنيه. يعتبر النظام الغذائي صعباً ، لأنك تأكل بيضة واحدة فقط و 300 غرام من الجبن في اليوم ، لا تأكل العشاء وتشرب الماء فقط.
  • 9 حمية الكفير تدوم 7 أيام ويمكنك أن تخسر 4-5 كيلوغرامات. كل يوم تشرب نصف لتر من الكفير غير الخالي من الدهون.
  • 10 النظام الغذائي على العصائر الطازجة يوفر فقدان الوزن بسرعة ، ولكن ليس من السهل الحفاظ عليها. يجب شرب العصير الطازج من البرتقال والجريب فروت والليمون ثلاث مرات في اليوم. في أوقات أخرى ، اشرب الماء. عادة ما يستمر النظام الغذائي لمدة 3 أيام ، ويمكنك أن تفقد ما يصل إلى 3 كجم.

كيفية فقدان الوزن بشكل فعال: نصائح وقائمة العينة

من بين مجموعة كبيرة ومتنوعة من الوجبات الغذائية ، هناك الوجبات السريعة الأسرع والأكثر فعالية التي تم تصميمها خصيصا لفقدان الوزن بسرعة. تستمر لمدة تصل إلى 5 أيام. في هذا الوقت ، تقل كمية الطعام إلى حد كبير والعشاء غائب تمامًا. يمكن أن تكون أيضًا monodiets مبنية على منتج واحد. على سبيل المثال ، الكفير ، العصير ، أو فاكهة معينة. قد تبدو قائمة نظام الحمية السريعة كالتالي:

  • وجبة الإفطار: بيضة دجاج ، شاي غير محلى ،
  • الفطور الثاني حتى الساعة 12 ظهراً: جبن قليل الدسم مع الكفير ،
  • الغداء: سمك على البخار (حوالي 150 جرام) مع سلطة الخضار ، محلى بعصير الليمون ، ولكن بدون زيت ،
  • العشاء: الشاي غير المحلى

هناك أيضًا شكل من أشكال النظام الغذائي الأسرع والأكثر فعالية لفقدان الوزن بسرعة مثل أيام الصيام. خلال فترة التفريغ التي تستمر ثلاثة أيام ، يمكنك إنقاص وزن يصل إلى 4 كجم.

2 حمية فعالة للأسبوع: حاول ، ولكن لا تخلط!

كحمية لانقاص الوزن بسرعة ، يمكنك تجربة اتباع نظام غذائي فعال للبطاطس - خلال الأسبوع سوف تأكل فقط البطاطا المطبوخة بالزي الرسمي دون إضافة التوابل. فقدان الوزن على هذا النظام الغذائي يمكن أن يكون 2-3 كجم.

هناك أيضًا نظام غذائي لفقدان الوزن بسرعة على الموز والحليب ، والذي يعتبر أيضًا فعالًا جدًا. كما أنه يدوم حتى 7 أيام ، يمكنك أن تخسر 3 كيلوغرامات في المتوسط. يتكون النظام الغذائي اليومي من موزين وحليب بكمية 3 أكواب.

كلا هذين النظامين فعالين للغاية في إنقاص الوزن وتقليل الأحجام ، لكن من الصعب الالتزام بهما في الواقع - بصرف النظر عن الطريقة التي تحبها في البطاطس المسلوقة دون أي إشارة من البهارات أو الملح ، أو الموز ، فإن تناول هذه المنتجات لمدة 7 أيام على التوالي لن يبدو لأحد. عطلة البطن.

مثال على اتباع نظام غذائي فعال لفقدان الوزن بسرعة

ويعتقد أن واحدة من أكثر النظم الغذائية فعالية لفقدان الوزن بسرعة - ما يسمى "العارضات حمية خالية من الكربوهيدرات." لمدة ثلاثة أيام على مثل هذا النظام الغذائي ، يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 5 كيلوغرامات حسب التمثيل الغذائي والوزن. القائمة هي كما يلي:

  • وجبة الإفطار: البيض في الكيس ،
  • بعد 3 ساعات: 150 غ من الجبن قليل الدسم والشاي غير المحلى
  • بعد 3 ساعات أخرى: كرر الوجبات مع الجبن والشاي ،

هذا النظام الغذائي يشبه إلى حد كبير النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات ، أو بالأحرى هو نسخة أكثر صلابة منه ، لأنه لا توجد الكربوهيدرات في النظام الغذائي في "نماذج النظام الغذائي" ويتم تقليل كمية البروتين أيضًا. نسخة أخف من نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ، والذي يعتبر أيضا الأسرع والأكثر فعالية ، هو:

  • وجبة الإفطار: 30 جرام جبن قليل الدسم من أصناف ثابتة ، شريحة من خبز الجاودار ، شاي أخضر غير محلى ،
  • الغداء: فاصوليا مسلوقة ، شريحة من خبز الجاودار ، 200 غ من الجبن قليل الدسم والشاي غير المحلى ،
  • العشاء: 100 جرام صدر دجاج على البخار ، خيار واحد وطماطم واحدة ، شاي أخضر غير محلى.

مجموعة كبيرة ومتنوعة من الوجبات الغذائية تجعل من الصعب اختيار أسرع الطرق وأكثرها فعالية لفقدان الوزن. في كثير من الأحيان ، ينصح أخصائيو التغذية بعدم اختيار نظام غذائي معين ، ولكن سلسلة من أحاديات اليوم الواحد (وأحيانًا ثلاثة أيام). وفقًا لهذا المبدأ ، على سبيل المثال ، تم بناء نظام غذائي مكون من 6 بتلات ونظام مارغريتا كوروليفا. لكن قبل اتباع أي من أسرع الأنظمة الغذائية وأفضلها ، تحتاج إلى استشارة الطبيب لموانع الاستعمال. من المهم أيضًا أن تتذكر أن الخروج من أي نظام غذائي يجب أن يكون سلسًا ، وإلا فلن تعود جميع الجنيهات المتساقطة بسرعة كبيرة.

قد تجد لدينا قائمة من الوجبات الغذائية الفعالة غير كافية. ثم من المنطقي أن تضيف إليه حمية اليقطين الأكثر رقة ، واتباع نظام غذائي للدجاج مغذي ويسهل تحمله ، وحتى إلى حد ما حمية صحية للجسم. الآن لديك بالتأكيد شيء للاختيار من بينها! وكذلك لا تنس إضافة شاي التخسيس إلى النظام الغذائي - فهو لن ينشط ويسرع عملية الأيض فحسب ، بل سيجعل أي نظام غذائي أكثر فعالية.

ومع ذلك ، يجب تذكرها بدقة - حتى لو تمكنت من اختيار نظام غذائي فعال لفقدان الوزن ، واحتفظت به بما يكفي لتحقيق النتيجة المرجوة ، فإن هذا لا يضمن لك انتصارًا نهائيًا على الجنيهات الإضافية. من المهم للغاية الحفاظ على الوزن المحقق!

ولهذا ، فإن نظام التغذية المتوازن هو الأنسب ، مما يقلل من استهلاك الأطعمة السريعة والوجبات السريعة ، والصودا الحلوة ، ومنتجات الدقيق ، إلخ. يعتبر الوزن مستقرًا إذا لم يخضع لتغيرات جذرية خلال 6-7 أشهر.

وأخيرًا ، لا تنسَ أن لا ، حتى النظام الغذائي الأكثر فعالية لفقدان الوزن ، لن يمنحك مثل هذا التحكم القوي والمستقر في الوزن ، مثل نمط الحياة الصحي ، وعادات الأكل الصحيحة (وليس التبعيات!) وتناول الطعام المعتدل.

بسيطة المنزل وفقدان الوزن النظام الغذائي

هناك وجبات مختلفة ، مثل فقدان الوزن بالماء العادي. تحتاج إلى شرب بضعة أكواب من السوائل قبل الوجبات. لا يتم استبعاد الأطباق المفضلة لديك ، ولكن جوهر مثل هذا الفقد في الوزن هو أنه بعد شرب الماء لا تريد أن تأكل على الإطلاق. هذه الوصفة لفقدان الوزن لها اسم مختلف - اتباع نظام غذائي للكسل. طريقة أخرى سهلة لفقدان الوزن دون صعوبة كبيرة هي عدم تناول الطعام بعد الساعة 6 مساءً.

خلال اليوم ، يمكنك تناول الأطعمة المختلفة ، ولكن فقط في المساء ، لا يمكنك تناول أي شيء ، حتى الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية محظورة. أبسط حمية لا تدفع الشخص إلى إطار صلب ، وبالتالي فهي تحظى بشعبية. لتحسين التأثير ، يمكنك التخلص من الحلوة والقهوة والشاي بدون سكر. من المهم أن تتذكر أن أسهل حمية للكسول يجب ألا تكون طويلة ، مثل هذا النظام الغذائي يجب ألا يساء استخدامه ، فترة النظام الغذائي المثلى هي 7 أيام.

اتباع نظام غذائي بسيط لفقدان الوزن ، والتي لا تنطبق على الوجبات الغذائية أحادية الثابت. تم تصميمه لمدة أسبوع ، وتشمل وجبة الإفطار والغداء والعشاء الكفير المنخفض السعرات الحرارية. ينصح يوميًا بتضمين واحد أو اثنين من المنتجات منخفضة السعرات الحرارية. يمكن أن تكون هذه البطاطا المحمصة أو المسلوقة ، والخضر ، والفواكه المجففة أو العصيدة. خلال اليوم ، يجب على الشخص الذي يفقد الوزن في المنزل شرب 1.5 لتر من الكفير ، وتناول 100-400 غرام من الوجبات البسيطة منخفضة السعرات الحرارية. نتيجة لذلك ، يمكنك أن تفقد كيلوغرام واحد يوميًا.

نظام غذائي غير معقد لفقدان الوزن يشمل الحنطة السوداء والكفير قليل الدسم. يمكن عصيدة حتى أولئك الذين لديهم مشاكل في المعدة ، ويعتبر الحنطة السوداء منتج غذائي. يساعد الكفير الأمعاء على العمل بشكل جيد ، ويشبع الجسم بفيتامين ب ، وفيتامين أ. يحظر الجلوس على مثل هذا النظام الغذائي للنساء الحوامل وأثناء الرضاعة. حمية الحنطة السوداء الأسبوعية البسيطة تتيح لك خسارة 7 كجم.

الوجبات الخفيفة لفقدان الوزن بسرعة يمكن أن تشمل البروتينات الحيوانية والنباتية. مثل هذا النظام الغذائي يساعد على فقدان ما يصل إلى 5 كجم. قائمة عينة:

الغداء (بالجرام)

وجبة خفيفة (بالجرام)

وقت النوم (بالجرام)

كوب من الكفير أو الحليب

عصيدة الأرز 200

لحم بقري مسلوق 150

سلطة الخضار

سلطة خضار 200

عصير التفاح 200

الشاي والقهوة بدون سكر

الجبن المنزلية مع محتوى الدهون 0 ٪ ، 100

لحم دجاج مسلوق 150. سلطة خضار ، مخلوطة بزيت الزيتون

الأرز المسلوق 100 ، نصف تفاحة

200 سلطة طماطم

عصير الطماطم 200

القهوة أو الشاي ، لا السكر

لحم بقري مسلوق 100

السمك المسلوق 150. الأرز 100

سلطة طازجة مع البازلاء والملفوف والخضر والبصل 150

عصير التفاح 200

قهوة أو شاي بدون سكر

لحم البقر المسلوق أو الدجاج 100

حساء الخضار ، شريحة من الخبز الأسود

لحم مسلوق 100. سلطة خضار

عصير التفاح 200

الكفير أو الحليب أو الخبز أو البسكويت

سلطة الجزر 100

السمك المسلوق 150. زوجان من البطاطا المسلوقة أو المخبوزة

سلطة الخضار على زيت الزيتون 150

لحم ضأن مسلوق قليل الدسم 100

الكفير قليل الدسم أو الشاي 100

البيض المسلوق واثنين من المفرقعات

أرز مسلوق 100 لحم مسلوق 100

التفاح أو 2 الكيوي

الأرز 100 السمك المسلوق 100

عصير البرتقال 200

النقانق وشريحة من الخبز

سلطة خضار بزيت الزيتون 150. أرز 100

سلطة البازلاء والكرنب 100

دجاج مسلوق أو لحم غنم 200

الكفير أو الشاي 200

لكي تكون الشخصية جميلة ونحيفة ، وقد اختفت الدهون من الجانبين ، يجب ألا تسمح لنفسك بتناول أطباق حلوة طازجة يوجد بها العديد من الكربوهيدرات. لا تفسد الأطعمة المدخنة ، ولا تستخدم الملح في الطهي ، اشرب الكثير من السوائل. اتباع نظام غذائي بسيط وفعال على الخضروات سيساعد في تقليل الشعور بالجوع ، وإثراء الجسم بالفيتامينات. انقاص وزنه بهذه الطريقة سهلة. لمدة شهر يستغرق ما يصل إلى 10 كجم من الوزن الزائد الزائد.

لا يمكنك أن تمنع نفسك من تجربة وصفات نباتية بسيطة جديدة ، بل يمكن أن تحل محل بعض الأطباق من نظام الخضروات الأسبوعي. من المهم أن الوجبات التي تشمل الأرز وصدر الدجاج والخضراوات ليست مرتفعة للغاية في السعرات الحرارية ، وكانت نسبة الخضروات دائمًا مسيطرة عليها. بدلاً من ذلك ، يمكنك استخدام نظام غذائي أسبوعي بسيط للخضروات ، والذي يتضمن:

  • الإفطار: أي فواكه طازجة ،
  • الغداء: الباييلا مع الخضار ،
  • العشاء: أكلة مع الخضروات ،

حمية 15 كجم شهريا

هناك فرصة لتفقد 15 كيلوغراما في الشهر. نعم ، هذه فرصة مثالية. هذا هو نظام غذائي 15 كجم. ننتقل إلى وصف وتحليل النظام الغذائي. الشيء الرئيسي هو الامتثال للقواعد. لذلك تحتاج أولاً إلى تنظيف الأمعاء. استخدم حقنة شرجية. هذا هو مساعد جيد في هذه المسألة. من المهم جدًا التمسك بالقائمة بشكل صحيح وعدم الابتعاد عنها أو مكانها. مهم جدا وشرب. نحن نشرب كثيرا. السوائل سوف تساعدك على فقدان الوزن بسرعة كبيرة.

حمية 15 كجم شهريا

النظام الغذائي ناقص 15 كجم هو أفضل صديق في فقدان الوزن. يمكنك أن تأكل شيئًا تقريبًا ، ما عليك سوى شرب الكثير. أصعب يوم هو يوم الاثنين ، نحن لا نأكل. سمح للشرب ، مع الكثير. في يوم الثلاثاء ، دلل نفسك بمنتجات الألبان ، لكن لاحظ أن نسبة الدهون لدينا قليلة للغاية. يوم الأربعاء ، طهي الخضار ، ويوم الخميس يسمح لحم الخنزير وبعض الجبن. لذلك نحن نأكل شهر.

ستكون النتائج رائعة. سوف تفقد حوالي سبعة جنيهات في أسبوع واحد. نعم ، هذا ليس بالأمر السهل ، لكن انظر إلى النتيجة. إذا رأيته ، فلن تندم أبدًا على ما بذلته من جهد وجهود. ستكون أغراضك أكبر من الحد الأدنى للحجم ، وسوف تتناسب مع الأشياء التي كنت تحلم بها ، وسيعجب الآخرون بنماذجك.

الحمية 15 كجم في الأسبوع

هناك نظام غذائي آخر حيث يمكننا فقدان الوزن بنسبة 15 كجم في سبعة أيام فقط. هذا الخيار ليس أكثر من نظام غذائي يستخدم منتجات الألبان ، أي الكفير. المنتج الرئيسي ، كما يوحي الاسم ، هو الكفير. يمكن أن يكون الضميري مع غيرها من المنتجات. لا يمكن أن يكون هناك السكر ومنتجات الدقيق والملح.

  • آسف لمقاطعة لك ، ولكن هنا ، لأنك جمعت الوجبات الغذائية الفعالة والأسرع الموجودة في العالم.

ننسى العادات السيئة ، مثل التدخين والأطعمة الدسمة. نظامنا الغذائي ، على التوالي ، ويسمى الكفير. بالطبع ، من الضروري استخدام ليس فقط kefir ، ولكن أيضًا منتجات أخرى ، سوف تتعلم عنها قريبًا. ابدأ يومك بالبطاطس ، حوالي خمسة في زي رسمي أفضل.

مراجعات حول جودة الوجبات - الفيديو

نشرب كل يوم الكثير من الكفير ، لا يقل عن 1.5 لتر. اليوم الثاني هو اللحم. ليس أكثر من مائة جرام ومن الأفضل غليها. ثم شرب الكفير مرة أخرى. يمكنك أن تأكل اللحم البقري والكفير مرة أخرى في اليوم التالي. اليوم الرابع ليس سوى سمكة. يمكن أن يكون أي والمطبوخة بطرق مختلفة. لم يتم إلغاء الكفير. في اليوم التالي هو الخضار والفواكه. في اليومين الأخيرين لا تأكل ، تشرب الكثير من الكفير. هذا مهم ، وسوف تساعد في تخفيف الجسم.

  • هناك أيضًا خيار عندما تفقد الوزن على الكثير من حمية الكيلو ناقص 15 20 كجم في سبعة أيام. النظر في خيار أحادية الوجبات. على سبيل المثال ، الحنطة السوداء الحمية. يجلس عليه لفترة طويلة لا يمكن أن يكون. الحد الأقصى هو أسبوع. يمكنك أن تخسر حوالي 15 رطلاً من الوزن الزائد. أسبوع واحد - وهذا هو الحد الأقصى للوقت النظام الغذائي ، وليس أكثر. صحة الطبخ الحنطة السوداء هو ما يلعب الدور الرئيسي. يجب سكب الماء المغلي مرتين ثم يطبخ.
الحمية 15 كجم في الأسبوع

هناك نسخة صعبة للغاية من النظام الغذائي ، حيث يمكنك إنقاص وزنك بخمسة عشر كيلوغراماً. اجلس عليها إذا كنت واثقًا من قدراتك. لذلك ، فارق بسيط هو أن الأيام الثلاثة الأولى لا يمكن أن تؤكل. نحن نشرب فقط ، ولكن الكثير. في اليوم الرابع ، من الممكن بالفعل تناول الخضروات. يمكنك أن تأكل في اليوم السادس. هذه بيضتان ولحوم وتفاح. قسّم يومك وفي اليوم الأخير ، يمكنك الجبن المنزلية. يوصي الأطباء هذا النظام الغذائي. على الرغم من أنه صعب ولكنه فعال للغاية. يمكنك فقدان الوزن وتطهير الجسم.

النظام الغذائي لفقدان الوزن من 15 كجم

الخيار الأكثر شيوعًا - فقدان كيلو في اليوم ، أي خمسة عشر كيلوغرامًا لمدة خمسة عشر يومًا. لقد مر يوم مثالي ، وليس هناك كيلوغرام. السائل والسائل والسائل مرة أخرى - هذه هي القاعدة الرئيسية.نحن نشرب الشاي ، على سبيل المثال ، الأخضر أفضل. اليوم الأول هو البيض ، ونحن نأكلهم خمسة ، المسلوق مسبقا. في اليوم الثاني سيكون السمك والدجاج الثالث. في اليوم الرابع يُسمح بتناول البطاطا. في اليوم الخامس ، يمكنك بالفعل اللحوم ، على سبيل المثال ، لحوم البقر.

النظام الغذائي لفقدان الوزن من 15 كجم

اليومان السادس والسابع هما الخضراوات والفواكه ، على التوالي. اليوم الثامن ، دعه يتكون من جبن كوخ ، والتاسع من الكفير وهذا كل شيء. اليوم العاشر - الوردة البرية و مغليها. ثم نأخذ قائمة الأيام الخمسة الأولى. أما بالنسبة للآراء حول هذا النظام الغذائي ، فهي متنوعة. أولاً ، لم يكن الجميع قادرين على الوصول إلى النهاية ، إنه أمر صعب للغاية. الجلوس عليه صعب للغاية. الجوع هو الشعور الذي يرافقك طوال الأيام الأربعة الأولى. ولكن إذا وصلت إلى النهاية ، فستكون النتيجة مفاجأة لك وسرورك.

تفريغ مع اتباع نظام غذائي من 15 كجم

هناك أيضًا خيار ستخسر فيه خمسة أرطال في خمسة أيام ، لكن كيلو في اليوم. أي أنك تفقد وزنك خلال أسبوعين بحوالي 15 كيلوغراما. لفترة قصيرة إلى حد ما ، تفقد الوزن بسرعة. القاعدة الرئيسية هي أنك ستأكل حمية مختلفة كل يوم. دعونا نفكر ، على سبيل المثال ، في اليوم الأول يمكن أن يكون اللحم ، والثاني يمكن أن يكون الخضروات ، والفاكهة الثالثة وهلم جرا. وبالتالي ، سيتلقى الجسم كل ما يحتاج إليه ، وجميع العناصر الغذائية والفيتامينات ، لا تحتاج الوجبات الغذائية إلى أن تصاحبها أي مكملات فيتامين.

لدينا نظام غذائي خمسة شعبية لها خصائص معينة. الشيء الرئيسي هو أنك سوف تفقد الوزن بسرعة. انها ليست دائمة للغاية. بضعة أيام فقط. النظام الغذائي هو محدد جدا. الشيء الرئيسي - أنها لا تتداخل مع الطعام. هذا هو ، من الضروري تناول وجبات منفصلة فقط. يمكنك أن تفقد الوزن بسرعة ، وسوف تصبح مجرد جمال مدهش. القواعد والتوصيات - هذا هو ما يهم. ستكون النتيجة مذهلة ببساطة ، فكل ردود الفعل على النظام الغذائي إيجابية. الجميع سعداء بالنتيجة. الشيء الرئيسي هو أن الكيلوغرامات المفقودة لن تعود إليك. يمكن تفسير ذلك من خلال ميزات النظام الغذائي. يتميز بحقيقة أن الدهون تختفي إلى الأبد.

تفريغ مع اتباع نظام غذائي من 15 كجم

لفقدان الوزن أكثر فعالية من الأفضل اختيار نظام غذائي لفترة أطول. اتباع نظام غذائي شائع جدا يستخدم البيض. قد تكون لمدة أسبوع واثنين وأربعة. البيض هو وسيلة شائعة جدا لفقدان الوزن. كما انها مفيدة جدا. بعد كل شيء ، بفضله تطهير الجسم ، والحصول على العناصر الغذائية اللازمة. الشيء الرئيسي هو أنك لا تنفق أموالاً إضافية. يمكنك أن تأكل كل المنتجات. يمكنك أن تفقد حوالي عشرين كيلوغراما. لا تأكل بعد الساعة السادسة مساء. هذه القاعدة هي الأفضل عدم كسر دائمًا.

  • حمية البيض شائعة لمدة أسبوعين. البيض - هذا هو ما تحتاجه لتناول الطعام كل يوم. يمكنك أن تأكل والسمان البيض. انه مفيد جدا القواعد بسيطة. لا تأكل كميات كبيرة. نحن نشرب كثيرا. يمكنك شرب الشاي. أفضل ، بالطبع ، الأخضر.

لذلك ، لا تتردد ، فقط انتقل إلى نظام غذائي. مجرد محاولة ، واختيار الخيار المثالي لنفسك. سوف تساعدك على أن تبدو رائعة. لن تتعرف على نفسك ، فالأشياء لن تناسبك. لا تؤجل ، ابدأ اليوم. إلى الأمام للحصول على الرقم المثالي. اختيار نظام غذائي وهذا كل شيء.

شاهد الفيديو: رجيم لانقاص الوزن - افضل طريقة لخسارة 5 كيلو في اسبوع مضمونة (ديسمبر 2019).

Loading...